今回は、どこにでも売っているサプリメントの定番と言って過言ではないビタミンＣのお話です。
の前に、ビタミン全般においてお話します。
まず、水に溶けないものと溶けるものがあります。水に溶けないもの（ビタミン Ａ．Ｋ．Ｄ．Ｅなど）があります。脂溶性のものは、摂りすぎるとカラダに蓄積し、内臓に負担がかかってしまう事がありますので、注意しましょう。
さて、今回のビタミンＣですが、この成分は水溶性のビタミンですので摂り過ぎても余分なものは尿などで排出され易いので多少は多めに摂っても大丈夫です。（あくまでも、常識範囲内で！！）
このビタミンＣは、あらゆるカラダの作用をサポートする事の役割を担っています。特に、アスリートやダイエットを頑張っている方には非常に好まれる働きをします。
その効果というのは次のようなことが掲げられます。
１．ＮＯサプリメントのように、血流を増やす効果があります。
２．疲労を軽減する
３．傷を治療する
４．免疫力の強化
５．ホルモン分泌の促進
など、様々な働きがあります。ホルモンの分泌が向上するということは、体の回復、そしてパフォーマンスをあげる、筋肥大を促進させる、などといった様々な効果を期待する事ができます。ビタミンＣの摂取で体を守り、脂肪燃焼の効果も促進されるという、まさにカラダ全般に対し重要な働きをしてくれます。
トレーニングの前後１５分前、それから寝ている間が一番ホルモンの分泌がされ、体の回復、成長を促すので、更なる効果を図るために就寝前に摂取すると良いかと思います。
この身近にあるビタミンＣを、もういちど見直してみてはいかがでしょうか。
