引き締まった体を作るには脂肪の摂取を？！

このキャッチフレーズから、えー？！っと声が聞こえてくるかもしれませんね。確かに、確かにダイエット中の脂肪摂取は間違いだと当たり前に考えています。しかし、脂肪にも必須脂肪酸の多く含まれるもの（魚油・フラックスシード・オリーブオイルなど）
は、健康面でも役に立ちます。癌、糖尿病、関節部の機能の向上などや、また体脂肪の減少に至るまで、効果があります。摂取の方法としては、 食事の３０分前あたりに摂取するとインスリンレベルの急上昇を抑え 脂肪として蓄積されにくい状態に体内を近づけることができ、より良いとされています。

サプリメントとしては、魚油（オメガ３脂肪酸etc）ＥＰＡ、ＤＨＡなどが、代表的です。